Voimaa ja Lihasta — Matias Nikula

KUULOSTAAKO TUTULTA?

Haluaisit kasvattaa lihasta, mutta et oo varma onko ammattibodarien treenien kopiointi paras vaihtoehto sulle.
Olisi kiva olla vahvempi, mutta et halua treenata kuin voimanostaja ja tehdä pelkkää kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa.
Et oo varma mitä liikkeitä pitäisi tehdä, miten treenistä kannattaa edetä seuraavaan, tai milloin ja miten ohjelmaa pitäisi vaihtaa, jos tavoitteena on sekä voima että lihasmassa.
Sun omat aikataulut muuttuu kuukausien kuluessa, mutta et tiedä miten treenata fiksusti jos sulla onkin aikaa treenata vain 2-3 kertaa viikossa.

MIKSI VOIMAA JA LIHASTA

Ei kikkailua, vaan nousujohteista treeniä

Voimaa ja Lihasta on verkkovalmennus kaikille jotka haluavat kehittää voimaa ja lihasmassaa tasapainoisesti kaikkialle kehoon. Ohjelmoinnin ytimessä on kehon tärkeimmät liikemallit, jotka toimivat taustasta ja tavoitteista riippumatta.

Valmennuksen taustalla vuosien kokemus valmentamisesta.

Tätä verkkovalmennusta ei oo tehty suoraan PT-kurssilta valmistumisen jälkeen, vaan taustalla on tuhansia tunteja oikeiden ihmisten valmentamista vahvemmiksi ja suorituskykyisemmiksi. Tähän kokemukseen nojaten tunnen ne perusasiat jotka toimii kaikilla, ja osaan keskittyä asioihin jotka tuo oikeasti tuloksia.

Tän valmennuksen pohjana on samat periaatteet joiden avulla oon valmentanut ihmisiä vahvemmiksi ja lihaksikkaammiksi, nollatasosta aina eri lajien huipulle asti.

MITÄ SAAT

Kaiken mitä tarvitset kehittävään treenaamiseen

Selkeä ohjelmointi kohti vahvempaa ja toimintakykyisempää kehoa. Ruokavaliorunkoja sekä opetuksellista materiaalia. Valmentajan tuki ryhmächatin välityksellä.

OHJELMOINTI

Valittavana on 2-jakoinen ohjelma 4x viikossa treenaaville, tai 1-jakoinen koko kropan ohjelma 2-3x viikossa treenaaville. Samat periaatteet pätee kumpaankin.

6 viikon välein päivittyvät ohjelmat

Sun treenit päivittyy säännöllisesti, mutta ei sattumanvaraisesti. 6 viikon välein siirryt uuteen ohjelmaan selkeän kaavan mukaan: joka toisessa keskitytään enemmän voimaan pienemmällä liikemäärällä, joka toisessa lihaskasvuun suuremmalla volyymilla. Näin treenit ei junnaa samoilla kuormilla, mutta ehdit myös kehittyä oikeasti.

Sä päätät kuinka usein sama treeni toistuu

Kahdeksan pääliikettä kiertää 2 viikon syklissä, mutta tätä ei oo pakko noudattaa just näin. Kokenut nostaja voi ottaa täyden kierron ja toistaa liikkeitä harvemmin, laajalla valikoimalla. Vähemmän kokenut voi valita 4 mieluisinta liikettä 6 viikoksi, ja aloitteleva treenaaja kaksi liikettä, jolloin toistoja tulee useammin ja tekniikat oppii kunnolla.

Et tarvitse huippuvarusteltua salia

Ohjelmoinnissa käytetään lähtökohtaisesti sekä vapaita painoja että laitteita, mutta tätäkään ei oo pakko noudattaa just näin. Jos treenaat isolla salilla, voit käyttää myös enemmän laitteita. Suppeammin varustellulla salilla treenit onnistuu myös, kunhan sulla on käytössä ainakin levytanko ja käsipainoja.

Selkeä kaava treenien etenemiseen

Jokaisessa ohjelmassa on selkeät ohjeet aloituspainojen valintaan, sekä siihen miten etenet painoja tai toistoja lisäämällä viikosta toiseen. Tavoite on että ohjelman sisällä ei tule paikallaan polkemista, vaan selkeää kehitystä läpi koko ohjelman.

MUU SISÄLTÖ

Ryhmächat

Mä oon mukana ja vastaan kysymyksiin liikevalinnoista, painoista tai mistä ikinä tuleekaan tarve saada selvennystä.

Ruokavaliopohjat

Sovelluksessa on valmiita ruokavaliopohjia erilaisiin tavoitteisiin sekä erilaisia kevyempiä malleja järkevän ruokailun rakentamiseen.

Opetuksellinen sisältö

Valmennus sisältää myös opetuksellista sisältöä yleisistä aiheista, kuten treenaamisesta, alkulämmittelystä ja liiketekniikoista.

PROSESSI

Näin valmennus toimii

Liityt Voimaa ja Lihasta -valmennukseen

Maksettuasi ekan kuukauden, saat kutsun sovellukseen ja pääset heti treenaamaan.

Uusi ohjelma ilmestyy automaattisesti

Uudet ohjelmat päivittyvät automaattisesti 6 viikon välein, ja samalla saat aina uudet ohjeet ja läpikäynnin ohjelman tavoitteista ja progressiosta.

Aika kehittyä

Treenaat sulle sopivalla viikkorytmillä, keskityt toteuttamaan progressiota ohjatulla tavalla ja päätät jokaisen ohjelman uusiin sarjapainoennätyksiin.

Saat apua tarvittaessa

Jos haluat tarkennuksia liikevalintoihin, sarjapainoihin tai nostotekniikoihin, niin valmentaja on mukana ryhmächatissa.

Hinnoittelu

Selkeä kokonaisuus kiinteällä kuukausimaksulla

29 €/ kuukausi

Voimaa ja Lihasta -verkkovalmennus

Säännöllisesti päivittyvät ohjelmat
Valmiita ruokavaliopohjia
Ryhmächat
Opetuksellista sisältöä
Ei sitoutumisaikaa

Aloita Voimaa ja Lihasta

Usein kysytyt kysymykset

Voimaa ja lihasta tasaisesti koko kehoon