Voimaa ja Lihasta — Matias Nikula

KUULOSTAAKO TUTULTA?

Haluaisit kasvattaa lihasta, mutta et oo varma onko ammattibodarien treenien kopiointi paras vaihtoehto sulle.
Olisi kiva olla vahvempi, mutta et halua treenata kuin voimanostaja ja tehdä pelkkää kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa.
Et oo varma mitä liikkeitä pitäisi tehdä, miten treenistä kannattaa edetä seuraavaan, tai milloin ja miten ohjelmaa pitäisi vaihtaa, jos tavoitteena on sekä voima että lihasmassa.
Sun omat aikataulut muuttuu kuukausien kuluessa, mutta et tiedä miten treenata fiksusti jos sulla onkin aikaa treenata vain 2-3 kertaa viikossa.

MIKSI VOIMAA JA LIHASTA

Ei kikkailua, vaan nousujohteista treeniä

Voimaa ja Lihasta on verkkovalmennus kaikille jotka haluavat kehittää voimaa ja lihasmassaa tasapainoisesti kaikkialle kehoon. Ohjelmoinnin ytimessä on kehon tärkeimmät liikemallit, jotka toimivat taustasta ja tavoitteista riippumatta.

Valmennuksen taustalla vuosien kokemus valmentamisesta.

Tätä verkkovalmennusta ei oo tehty suoraan PT-kurssilta valmistumisen jälkeen, vaan taustalla on tuhansia tunteja oikeiden ihmisten valmentamista vahvemmiksi ja suorituskykyisemmiksi. Tähän kokemukseen nojaten tunnen ne perusasiat jotka toimii kaikilla, ja osaan keskittyä asioihin jotka tuo oikeasti tuloksia.

Tän valmennuksen pohjana on samat periaatteet joiden avulla oon valmentanut ihmisiä vahvemmiksi ja lihaksikkaammiksi, nollatasosta aina eri lajien huipulle asti.

MITÄ SAAT

Kaiken mitä tarvitset kehittävään treenaamiseen

Selkeä ohjelmointi kohti vahvempaa ja toimintakykyisempää kehoa. Ruokavaliorunkoja sekä opetuksellista materiaalia. Valmentajan tuki ryhmächatin välityksellä.

OHJELMOINTI

Valittavana on 2-jakoinen ohjelma 4x viikossa treenaaville, tai koko kropan ohjelma 2-3x viikossa treenaaville. Kummassakin on samat pääliikkeet, joten voit vaihtaa niiden välillä vaivattomasti, jos aikataulut muuttuu.

Kehität voimaa ja lihasta samaan aikaan

Jokaisen treenin pääliikkeet painottavat enemmän voimaa, ja niiden jälkeen tulevat tukevat liikkeet puhtaammin lihaskasvua. Näin sun ei tarvitse tinkiä kummastakaan.

6 viikon välein päivittyvät ohjelmat

Ohjelmat päivittyvät 6 viikon välein. Tää tarkoittaa liikevariaatioiden ja liikesuuntien kevyttä muutosta tavalla joka tukee kehitystä ohjelmien välillä. Tää pitää treenit mielekkäinä ja vähentää samojen liikkeiden liiallista kuormitusta.

Et tarvitse huippuvarusteltua salia

Ohjelmissa käytetään sekä vapaita painoja että laitteita. Isolla salilla voit hyödyntää laitteita enemmän, mutta treenit onnistuu myös suppeammalla salilla, kunhan käytössä on levytanko ja käsipainoja.

Selkeä kaava treenien etenemiseen

Jokaisessa ohjelmassa on selkeät ohjeet aloituspainojen valintaan, sekä siihen miten etenet painoja tai toistoja lisäämällä viikosta toiseen. Tavoite on että ohjelman sisällä ei tule paikallaan polkemista, vaan selkeää kehitystä läpi koko ohjelman.

MUU SISÄLTÖ

Ryhmächat

Mä oon mukana ja vastaan kysymyksiin liikevalinnoista, painoista tai mistä ikinä tuleekaan tarve saada selvennystä.

Ruokavaliopohjat

Sovelluksessa on valmiita ruokavaliopohjia erilaisiin tavoitteisiin sekä erilaisia kevyempiä malleja järkevän ruokailun rakentamiseen.

Opetuksellinen sisältö

Valmennus sisältää myös opetuksellista sisältöä yleisistä aiheista, kuten treenaamisesta, alkulämmittelystä ja liiketekniikoista.

SOVELLUS

Kaikki yhdessä sovelluksessa

Treenit, ohjeet ja ruokavaliopohjat kulkee mukana salille omassa MN Valmennus -sovelluksessa.

Treeninäkymä sovelluksessa: liikevideo, sarjat, toistot ja kuormat — Jokaisessa liikkeessä selkeät ohjevideot

Valmiit ruokavaliopohjat sovelluksessa — Valmiit ruokavaliopohjat eri tavoitteisiin

PROSESSI

Näin valmennus toimii

Liityt Voimaa ja Lihasta -valmennukseen

Maksettuasi ekan kuukauden, saat kutsun sovellukseen ja pääset heti treenaamaan.

Uusi ohjelma ilmestyy automaattisesti

Uudet ohjelmat päivittyvät automaattisesti 6 viikon välein, ja samalla saat aina uudet ohjeet ja läpikäynnin ohjelman tavoitteista ja progressiosta.

Aika kehittyä

Treenaat sulle sopivalla viikkorytmillä, keskityt toteuttamaan progressiota ohjatulla tavalla ja päätät jokaisen ohjelman uusiin sarjapainoennätyksiin.

Saat apua tarvittaessa

Jos haluat tarkennuksia liikevalintoihin, sarjapainoihin tai nostotekniikoihin, niin valmentaja on mukana ryhmächatissa.

KUKA VALMENTAA

Valmentajana mä yhdistän tutkitun tiedon ja käytännön kokemuksen

500+valmennettua asiakasta

15 vvalmennuskokemusta

SMmitalisteista ensikertalaisiin

Matias Nikula

Sen lisäksi että mä oon toiminut pitkään valmentajana, oon myös pyörittänyt erilaisia verkkovalmennuksia jo useamman vuoden. Tän takia mä tiedän mikä tekee ohjelmoinnista tuloksia tuovaa myös silloin, kun ohjelmia ei tehdä täysin henkilökohtaisesti yhdelle ihmiselle. Silloin toimii riittävän yksinkertaiset ohjelmat, selkeä malli treeneissä etenemiseen sekä toimiva tapa päivittää ohjelmia ilman että kokonaisuus muuttuu liian sekavaksi.

Liikunnanohjaaja (AMK)
Valmentajan ammattitutkinto
Sertifioitu Precision Nutrition -ravintovalmentaja
Voimanoston valmentajakoulutus taso 1 (SVNL)
Painonnoston ohjaajakoulutus (SPNL)
Kansainvälistä koulutusta (Kilo Strength Society, USA)

Hinnoittelu

Selkeä kokonaisuus kiinteällä kuukausimaksulla

29 €/ kuukausi(alle euron päivässä)

Voimaa ja Lihasta -verkkovalmennus

Säännöllisesti päivittyvät ohjelmat
Valmiita ruokavaliopohjia
Ryhmächat
Opetuksellista sisältöä
Ei sitoutumisaikaa

Aloita Voimaa ja Lihasta

Usein kysytyt kysymykset

Voimaa ja lihasta tasaisesti koko kehoon