Vahva Nainen — Matias Nikula

KUULOSTAAKO TUTULTA?

Haluaisit enemmän kokoa jalkoihin, mutta et tiedä mihin liikkeisiin pitäisi panostaa ja miten treenata jalkoja nousujohteisesti useampana päivänä viikossa.
Naisille suunnatut ohjelmat tuntuu täyttyvän kuminauhoista ja pumppailusta, mutta haluaisit jalkoihin myös voimaa ja käyttää enemmän vapaita painoja.
Pelkäät että kova treenaaminen tekee susta "liian ison", etkä oo varma miten treenata tavalla joka vahvistaisi myös yläkroppaa järkevästi.
Sun omat aikataulut muuttuu kuukausien kuluessa, mutta et tiedä miten treenata fiksusti jos sulla onkin aikaa treenata vain 2-3 kertaa viikossa.

MIKSI VAHVA NAINEN

Ei kikkailua, vaan nousujohteista treeniä

Vahva Nainen on naisille suunnattu verkkovalmennus. Tää ei kuitenkaan ole mitään kuminauhalla kikkailua tai fitnesshöttöä, vaan selkeää tekemistä vapaita painoja ja laitteita yhdistellen. Tässä valmennuksessa ei jätetä yläkroppaa treenaamatta, mutta pääfokus on jaloilla ja pakaroilla.

Valmennuksen taustalla vuosia töitä livenä ihmisten kanssa.

Tätä verkkovalmennusta ei oo tehty suoraan PT-kurssilta valmistumisen jälkeen, vaan taustalla on tuhansia tunteja valmentamista livenä tavoitteellisesti treenaavien naisten kanssa. Tän kokemuksen turvin tiedän mitkä asiat oikeasti toimii ja mitkä trendit kannattaa jättää vähemmälle huomiolle.

Tän valmennuksen pohjana on samat periaatteet joiden avulla on valmennettu satoja naisia vahvemmiksi ja lihaksikkaammiksi.

MITÄ SAAT

Kaiken mitä tarvitset kehittävään treenaamiseen

Selkeä ohjelmointi kohti vahvempaa kehoa ja isompia pakaroita. Ruokavaliorunkoja erilaisiin tavoitteisiin sekä valmentajan tuki ryhmächatissa.

VAHVA NAINEN TREENIT

Jatkuva, päivittyvä ohjelmointi

Ohjelmat päivittyvät 6 viikon välein, mutta painopiste on aina jaloissa ja pakaroissa. Suurimmat muutokset tulee liikevariaatioista ja toistoalueista.

Treenaa sun aikataulun mukaan 2-4x viikossa

Valitse 4x viikossa ylä-/alakroppajako tai 2–3x viikossa koko kropan treenit. Pääliikkeet ja progressiot on molemmissa samat, joten voit vaihtaa ohjelmien välillä vaivattomasti, jos aikataulut muuttuu.

Vapaita painoja sekä laitteita

Ohjelmissa yhdistyy vapailla painoilla tehtävät perusliikkeet ja laitteet. Jokaisessa ohjelmassa on vaihtoehtoisia liikkeitä, ja chatissa voit pyytää lisää, jos joku liike ei onnistu.

Selkeä kaava treenien etenemiseen

Jokaisessa ohjelmassa on selkeät ohjeet aloituspainojen valintaan, sekä siihen miten etenet painoja tai toistoja lisäämällä viikosta toiseen. Tavoite on että ohjelman sisällä ei tule paikallaan polkemista, vaan selkeää kehitystä läpi koko ohjelman.

MUU SISÄLTÖ

Ryhmächat

Mä oon mukana vastaamassa kysymyksiin liikevalinnoista, painojen valinnasta tai mistä ikinä tuleekaan tarve saada selvennystä.

Ruokavaliopohjat

Sovelluksessa on valmiita ruokavaliopohjia erilaisiin tavoitteisiin sekä erilaisia kevyempiä malleja järkevän ruokailun rakentamiseen.

Opetuksellinen sisältö

Valmennus sisältää myös opetuksellista sisältöä yleisistä aiheista, kuten treenaamisesta, alkulämmittelystä ja liiketekniikoista.

SOVELLUS

Kaikki yhdessä sovelluksessa

Treenit, ohjeet ja ruokavaliopohjat kulkee mukana salille omassa MN Valmennus -sovelluksessa.

Treeninäkymä sovelluksessa: liikevideo, sarjat, toistot ja kuormat — Jokaisessa liikkeessä selkeät ohjevideot

Valmiit ruokavaliopohjat sovelluksessa — Valmiit ruokavaliopohjat eri tavoitteisiin

PROSESSI

Näin valmennus toimii

Liityt Vahva Nainen -valmennukseen

Maksettuasi ekan kuukauden, saat kutsun sovellukseen ja pääset heti treenaamaan.

Uusi ohjelma ilmestyy automaattisesti

Uudet ohjelmat päivittyvät automaattisesti 6 viikon välein, ja samalla saat aina uudet ohjeet ja läpikäynnin ohjelman tavoitteista ja progressiosta.

Aika kehittyä

Treenaat sulle sopivalla viikkorytmillä, keskityt toteuttamaan progressiota ohjatulla tavalla ja päätät jokaisen ohjelman uusiin sarjapainoennätyksiin.

Saat apua tarvittaessa

Jos haluat tarkennuksia liikevalintoihin, sarjapainoihin tai nostotekniikoihin, niin valmentaja on mukana ryhmächatissa.

KUKA VALMENTAA

Valmentajana mä yhdistän tutkitun tiedon ja käytännön kokemuksen

500+valmennettua asiakasta

15 vvalmennuskokemusta

SMmitalisteista ensikertalaisiin

Matias Nikula

Sen lisäksi että mä oon toiminut pitkään valmentajana, oon myös pyörittänyt erilaisia verkkovalmennuksia jo useamman vuoden. Tän takia mä tiedän mikä tekee ohjelmoinnista tuloksia tuovaa myös silloin, kun ohjelmia ei tehdä täysin henkilökohtaisesti yhdelle ihmiselle. Silloin toimii riittävän yksinkertaiset ohjelmat, selkeä malli treeneissä etenemiseen sekä toimiva tapa päivittää ohjelmia ilman että kokonaisuus muuttuu liian sekavaksi.

Liikunnanohjaaja (AMK)
Valmentajan ammattitutkinto
Sertifioitu Precision Nutrition -ravintovalmentaja
Voimanoston valmentajakoulutus taso 1 (SVNL)
Painonnoston ohjaajakoulutus (SPNL)
Kansainvälistä koulutusta (Kilo Strength Society, USA)

Hinnoittelu

Selkeä kokonaisuus kiinteällä kuukausimaksulla

29 €/ kuukausi(alle euron päivässä)

Vahva Nainen -verkkovalmennus

Säännöllisesti päivittyvät ohjelmat
Valmiita ruokavaliopohjia
Ryhmächat
Opetuksellista sisältöä
Ei sitoutumisaikaa

Aloita Vahva Nainen

Usein kysytyt kysymykset

Vahvempi keho ja lihaksikkaammat jalat